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Tratamientos y beneficios del masaje
Qué molestias y objetivos puede acompañar el masaje, cómo ayuda y qué tipo conviene en cada caso. Información divulgativa, no sustituye a un profesional sanitario.
Por deporte y actividad
Piernas pesadas con el calor
En verano, el calor dilata los vasos y favorece que la sangre se acumule en las piernas: aparece la sensación de pesadez, hinchazón y cansancio. El masaje, sobre todo el drenaje, puede aliviar esa sensación y aportar ligereza.
Masaje de recuperación post-carrera
Tras una carrera larga o una competición, el masaje ayuda a relajar la musculatura, reducir la sensación de pesadez y acompañar la recuperación.
Descarga de piernas para corredores
El masaje de descarga alivia la sensación de piernas pesadas típica de quien entrena running de forma regular.
Masaje para futbolistas: recuperación y sobrecargas
El fútbol exige cambios de ritmo, sprints y golpeos que cargan isquios, gemelos y aductores. El masaje acompaña la recuperación entre partidos y entrenos.
Masaje para ciclistas
Las largas horas sobre la bici cargan cuádriceps, glúteos y zona lumbar. El masaje ayuda a descargar y a mantener la musculatura suelta.
Masaje tras el entrenamiento de fuerza
Después de sesiones intensas de pesas, el masaje ayuda a relajar la musculatura trabajada y a reducir la sensación de rigidez.
Por lesión y síndrome
Agujetas (DOMS)
Las agujetas o DOMS (dolor muscular de aparición tardía) son ese dolor que llega 24-72 h después de un esfuerzo nuevo o intenso.
Contractura muscular
Una contractura es una contracción mantenida e involuntaria de un músculo, que se nota como un 'nudo' duro y doloroso.
Tendinitis (tendinopatía)
La tendinitis es la irritación o sobrecarga de un tendón, frecuente en aquiles, rotuliano, hombro o codo por uso repetitivo.
Isquiotibiales cortos / sobrecargados
Unos isquiotibiales tensos o acortados limitan la flexibilidad y aumentan el riesgo de molestias en piernas y zona lumbar.
Cervicalgia (tensión cervical)
El dolor de cuello por tensión es muy común por estrés, malas posturas y muchas horas frente a pantallas.
Lumbalgia y molestias tipo ciática
El dolor lumbar es una de las molestias más frecuentes. A veces se acompaña de dolor que baja por la pierna (tipo ciático).
Fascitis plantar
La fascitis plantar provoca dolor en la planta del pie y el talón, típico en los primeros pasos de la mañana.
Epicondilitis (codo de tenista)
El 'codo de tenista' es el dolor en la parte externa del codo por sobreuso de los músculos del antebrazo, no solo en tenistas.
Fibromialgia y masaje
La fibromialgia es una condición médica de dolor generalizado y fatiga. El masaje no la cura, pero algunas personas encuentran alivio y relajación.